口臭の原因
そもそも口臭っていろんな原因があるらしいから、いつも口臭が気になる場合はマウスウォッシュ以外の対策もした方がいいかもしれません。
口呼吸で口腔内が乾燥
特にマスクを常時していると口呼吸を無意識にしていることが多くなって、口の中が乾燥してしまうのだとか。口の中が乾燥すると唾液不足になってしまい、それが口臭の原因になってしまうようです。
口を閉じて唾液に満たされている状態だと口臭が酷くなりにくいと研究で分かっています。
口の中に唾液がいっぱいあると、唾液が口の中の臭い菌を閉じ込めて胃に送り込んでくれるんです。だから唾液が少ないと、臭い菌が口腔内で増殖してしまって口から漏れ出てしまうんですって。唾液って凄い働きをしてしたんですね。
唾液が減る一般的な理由は、
睡眠不足
食生活の乱れ（特にお酒を飲んで寝ると口の中が乾燥するそうです）
ストレス・疲れ・緊張
加齢
口呼吸がクセになっいて口の中が乾燥しやすかったり、唾液の分泌が少ないと感じる人は、乳酸菌のタブレットを舐めると唾液がいっぱい出て口臭がおさまりやすいとNHKで紹介してました。タブレットはせっかちにガリガリ噛んでしまうとNGで、時間をかけてゆっくりと舐めることで唾液が出やすくなり、さらに乳酸菌で口臭の原因になる菌を制菌してしまおうというもの。
番組内では乳酸菌（WB21）をフリーズドライしたタブレットが映っていて、1回舐めれば3時間ぐらいの効果があるといってました。（ラクレッシュのマウスウォッシュと同じくらいの持続時間みたい）
乳酸菌を口内に定着させるのは難しいので、使い続けことで口内環境が改善してくるらしいです。
テレビで映ってたのは、「アバンビーズ オーラルタブレット 21粒」というもの。
欲しくてドラッグストアで探したけど見つけることが出来なかったんですよね。ネットだと購入出来そうなんだけど、こういう特殊なものって販売先も特殊なんだろうか。
嬉しいことに「ラクレッシュ」シリーズにもL8020乳酸菌を使ったタブレットが出てました。
これは外出時の携帯に便利かも！と思ったら、歯科医院専売品でした。
ドラッグストアでは買えなさそうですが、これもネットで購入できそうです。
歯ブラシの磨き残しや歯槽膿漏
歯磨きをしていても磨き残しがあると口臭の原因になりますし、磨き残しが歯石になったり歯槽膿漏となってしまうのでさらに悪臭となってしまいます。喫煙者は歯槽膿漏になりやすいとも言われているから要注意かも。歯槽膿漏が気になる人は迷わず歯医者へGO！歯茎を健康に保たないと歳をとるにつれて歯がぐらつきやすくなりますから。
舌に汚れが溜まっている
舌も歯ブラシしてますか？
最近は舌ブラシも色々と出ていますが、舌も歯ブラシするという習慣がない方は口臭の原因になりやすいかも。
舌をベーっと出して白かったり黄色かったりするとアウト！
舌（舌苔）に汚れが溜まっていて口臭の原因になりやすい状態になっています。
白い苔を全部取り切ることはできないので、こまめにブラッシングして舌の赤みが見えるようになるまで舌ブラシの習慣をつけた方がいいようです。特に、舌の奥の方が一番溜まるとのこと。
舌を磨く舌ブラシはスーパーやドラッグストアにも普通に並んでいるので、歯磨きと同じ感覚で使ってみるといいかもしれません。パッケージにはデカデカと「口臭」と書かれているものが多いです。
歯ブラシは数週間ごとに買い替えてるんですが、私はラバー製の舌ブラシを使っているせいかまだ一度も買い替えてないんでコスパはめちゃ良いです。
胃もたれや体調不良
いくら口腔ケアをしていても、胃が不調な時や体調が優れない時は口臭がきつくなったり、舌にも影響が出たりします。口臭が慢性的に気になる場合は体調ケアも大事かもしれません。
「ラクレッシュ」のマウスウォッシュは、朝起きたての時の会話や就寝時のピロートークの時の口臭予防にも使えるから口臭エチケットにもってこいです。
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